Trening fizyczny
Smukła sylwetka, pięknie wyrzeźbione ciało
Jest to specjalnie przygotowany program dla osób, których celem jest ujędrnienie i wysmuklenie sylwetki całego ciała. Zastosowany program ćwiczeń jest po części wysiłkiem aerobowym ok. 30-40 min i anaerobowym, w którym ćwiczone są poszczególne partie mięśniowe. W opracowywaniu programu ćwiczeń są uwzględniane dane medyczne i poziom sprawności fizycznej osoby trenującej. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Terenem dowiesz się, ile czasu potrzebujesz i jak szybko osiągniesz pożądany efekt.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Jest to specjalnie przygotowany program dla osób, których celem jest ujędrnienie i wysmuklenie sylwetki całego ciała. Zastosowany program ćwiczeń jest po części wysiłkiem aerobowym ok. 30-40 min i anaerobowym, w którym ćwiczone są poszczególne partie mięśniowe. W opracowywaniu programu ćwiczeń są uwzględniane dane medyczne i poziom sprawności fizycznej osoby trenującej. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Terenem dowiesz się, ile czasu potrzebujesz i jak szybko osiągniesz pożądany efekt.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Smukłe uda i jędrne pośladki
Jest to program opracowany specjalnie dla osób, które pragną mieć jędrne, kształtne pośladki i smukłe uda. Uzyskasz ten efekt dzięki poprawieniu sprężystości twoich mięśni, zmniejszeniu obwodu ud i bioder oraz usunięciu w znacznym stopniu celulitu nawet tego, który na dobre zadomowił się w twoim ciele. Cel osiągniesz dzięki indywidualnie przygotowanej diecie i treningowi. Dostosowując ćwiczenia, ilość ich powtórzeń, serii, kolejność i intensywność do pracy poszczególnych mięśni, trener będzie brał pod uwagę twoje indywidualne potrzeby. Na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Trenerem uzyskasz wszystkie niezbędne informacje jak osiągnąć pożądane efekty nawet w ciągu 3 miesięcy.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Jest to program opracowany specjalnie dla osób, które pragną mieć jędrne, kształtne pośladki i smukłe uda. Uzyskasz ten efekt dzięki poprawieniu sprężystości twoich mięśni, zmniejszeniu obwodu ud i bioder oraz usunięciu w znacznym stopniu celulitu nawet tego, który na dobre zadomowił się w twoim ciele. Cel osiągniesz dzięki indywidualnie przygotowanej diecie i treningowi. Dostosowując ćwiczenia, ilość ich powtórzeń, serii, kolejność i intensywność do pracy poszczególnych mięśni, trener będzie brał pod uwagę twoje indywidualne potrzeby. Na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Trenerem uzyskasz wszystkie niezbędne informacje jak osiągnąć pożądane efekty nawet w ciągu 3 miesięcy.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Płaski brzuch
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, wyraźnie zarysowane mięśnie, potrzebny jest skrupulatnie opracowany trening i właściwa dieta dostosowana do charakteru sylwetki ciała. Połączenie treningu siłowego, kształcącego mięśnie brzucha (ok. 20 min) i spalającego tkankę tłuszczową (40–50 min), pozwoli na uzyskanie widocznych efektów już po pierwszym miesiącu. Ćwiczenia powtarzane 20–30 razy w każdej serii, na mięśnie brzucha, przy nienagannej technice, wraz z wysiłkiem tlenowym (120-130 uderzeń serca/minutę), da Ci możliwość kształtowania sylwetki w optymalnych warunkach. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Trenerem uzyskasz informacje o treningu, który uwzględni indywidualne potrzeby i pozwoli Ci osiągnąć cel.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, wyraźnie zarysowane mięśnie, potrzebny jest skrupulatnie opracowany trening i właściwa dieta dostosowana do charakteru sylwetki ciała. Połączenie treningu siłowego, kształcącego mięśnie brzucha (ok. 20 min) i spalającego tkankę tłuszczową (40–50 min), pozwoli na uzyskanie widocznych efektów już po pierwszym miesiącu. Ćwiczenia powtarzane 20–30 razy w każdej serii, na mięśnie brzucha, przy nienagannej technice, wraz z wysiłkiem tlenowym (120-130 uderzeń serca/minutę), da Ci możliwość kształtowania sylwetki w optymalnych warunkach. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Trenerem uzyskasz informacje o treningu, który uwzględni indywidualne potrzeby i pozwoli Ci osiągnąć cel.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Dobra kondycja
Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie, powinieneś stosować systematyczny trening polegający na długotrwałych ćwiczeniach o charakterze mieszanym, trzy razy w tygodniu pod okiem doświadczonego specjalisty. W szybkim tempie osiągniesz pożądane rezultaty. Dzięki indywidualnie opracowanym systemie treningu wytrzymałościowego, dowiesz się w jaki sposób możesz samodzielnie kontrolować swoją sprawność fizyczną i zdrowie. Twój Osobisty Trener pomoże ci postawić pierwsze kroki w drodze o dbałość własnego ciała i kondycję fizyczną.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie, powinieneś stosować systematyczny trening polegający na długotrwałych ćwiczeniach o charakterze mieszanym, trzy razy w tygodniu pod okiem doświadczonego specjalisty. W szybkim tempie osiągniesz pożądane rezultaty. Dzięki indywidualnie opracowanym systemie treningu wytrzymałościowego, dowiesz się w jaki sposób możesz samodzielnie kontrolować swoją sprawność fizyczną i zdrowie. Twój Osobisty Trener pomoże ci postawić pierwsze kroki w drodze o dbałość własnego ciała i kondycję fizyczną.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Kształtne ramiona
Stosując trening na mięśnie brzucha, pośladki i nogi nie zapominaj o kształtowaniu górnych partii swojego ciała. Mięśnie ramion, w tym obręczy barkowej przyczyniają się w znacznym stopniu do końcowego obrazu naszej sylwetki. Trenując cztery razy w tygodniu po 1-1.5 godz. już po dwóch miesiącach współpracy ze specjalistą, twoje ramiona będą bliskie doskonałości. Twój Osobisty Trener pomoże Ci stopniowo i systematycznie wdrożyć ćwiczenia unikając zbędnego bólu mięśniowego. Szybko uzyskasz pożądane rezultaty stosując trening dostosowany specjalnie do twojej budowy anatomicznej i indywidualnych potrzeb.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Stosując trening na mięśnie brzucha, pośladki i nogi nie zapominaj o kształtowaniu górnych partii swojego ciała. Mięśnie ramion, w tym obręczy barkowej przyczyniają się w znacznym stopniu do końcowego obrazu naszej sylwetki. Trenując cztery razy w tygodniu po 1-1.5 godz. już po dwóch miesiącach współpracy ze specjalistą, twoje ramiona będą bliskie doskonałości. Twój Osobisty Trener pomoże Ci stopniowo i systematycznie wdrożyć ćwiczenia unikając zbędnego bólu mięśniowego. Szybko uzyskasz pożądane rezultaty stosując trening dostosowany specjalnie do twojej budowy anatomicznej i indywidualnych potrzeb.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Proste plecy
Aby utrzymać wymarzoną, prostą sylwetkę i cieszyć się zdrowiem, staraj się codziennie być aktywnym fizycznie. Jeśli poświęcisz tylko 1 godz. dziennie na wysiłek fizyczny, uzyskasz kondycję psychofizyczną i siłę witalną już po kilku dniach. Odpowiednio opracowane, systematyczne wykonywane ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie, przyczynią się do korekcji wady postawy. Wzmocnisz mięśnie pleców, pozbędziesz się na zawsze nękających Cię bólów grzbietu. Twój Osobisty Trener opracuje dla ciebie specjalny trening, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Aby utrzymać wymarzoną, prostą sylwetkę i cieszyć się zdrowiem, staraj się codziennie być aktywnym fizycznie. Jeśli poświęcisz tylko 1 godz. dziennie na wysiłek fizyczny, uzyskasz kondycję psychofizyczną i siłę witalną już po kilku dniach. Odpowiednio opracowane, systematyczne wykonywane ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie, przyczynią się do korekcji wady postawy. Wzmocnisz mięśnie pleców, pozbędziesz się na zawsze nękających Cię bólów grzbietu. Twój Osobisty Trener opracuje dla ciebie specjalny trening, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Gibkie i sprężyste ciało
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie uprawiaj poranną gimnastykę. Codzienna dawka ćwiczeń gimnastycznych i rozciągających pozwoli ci przygotować organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej na cały dzień. Poranny ruch spowoduje wzrost temperatury twoich mięśni, poprawi się ich elastyczność, krew zacznie szybciej krążyć, a twoje samopoczucie znacznie się poprawi. Aktywny poranek przynajmniej 3 razy w tygodniu (ok. 45min) na świeżym powietrzu poprawi ukrwienie twoich mięśni, dodając ciału jędrności i sprężystości. Polecamy szczególnie osobom które spędzają mnóstwo czasu przed komputerem i prowadzą siedzący tryb życia. Twój Osobisty Trener zadba by trening przyniósł korzyści dla zdrowia i nie był zbyt intensywny.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie uprawiaj poranną gimnastykę. Codzienna dawka ćwiczeń gimnastycznych i rozciągających pozwoli ci przygotować organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej na cały dzień. Poranny ruch spowoduje wzrost temperatury twoich mięśni, poprawi się ich elastyczność, krew zacznie szybciej krążyć, a twoje samopoczucie znacznie się poprawi. Aktywny poranek przynajmniej 3 razy w tygodniu (ok. 45min) na świeżym powietrzu poprawi ukrwienie twoich mięśni, dodając ciału jędrności i sprężystości. Polecamy szczególnie osobom które spędzają mnóstwo czasu przed komputerem i prowadzą siedzący tryb życia. Twój Osobisty Trener zadba by trening przyniósł korzyści dla zdrowia i nie był zbyt intensywny.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Modelowanie sylwetki
Jest to intensywny trening modelujący całe ciało i wspomagający starania o piękną, harmonijną sylwetkę. Stosowane ćwiczenia pomogą w niedługim czasie doprowadzić do oczekiwanego wyglądu. W czasie treningu wykorzystywane są różnego rodzaju przybory (hantle, skakanki, piłki lekarskie, itp.) zwiększające intensywność ćwiczeń i ich skuteczność w modelowaniu i ujędrnianiu ciała. Aby osiągnąć najlepsze efekty, trening zaprojektowany jest na 4-5 jednostek treningowych w tygodniu, maksymalnie 1.15 godz. jednorazowo (z intensywną rozgrzewką). Na podstawie pogłębionego wywiadu indywidualnego zostanie on dostosowany do indywidualnych potrzeb. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Trenerem zostaną określone cele i czas potrzebny do ich osiągnięcia.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Jest to intensywny trening modelujący całe ciało i wspomagający starania o piękną, harmonijną sylwetkę. Stosowane ćwiczenia pomogą w niedługim czasie doprowadzić do oczekiwanego wyglądu. W czasie treningu wykorzystywane są różnego rodzaju przybory (hantle, skakanki, piłki lekarskie, itp.) zwiększające intensywność ćwiczeń i ich skuteczność w modelowaniu i ujędrnianiu ciała. Aby osiągnąć najlepsze efekty, trening zaprojektowany jest na 4-5 jednostek treningowych w tygodniu, maksymalnie 1.15 godz. jednorazowo (z intensywną rozgrzewką). Na podstawie pogłębionego wywiadu indywidualnego zostanie on dostosowany do indywidualnych potrzeb. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z Twoim Osobistym Trenerem zostaną określone cele i czas potrzebny do ich osiągnięcia.
Zadzwoń już dziś i umów się.
Zadbaj o zdrowie
Racjonalne sposoby odżywiania i systematyczny trening fizyczny pozwalają zachować zdrowie przez długie lata. To prosta zasada, ale niewiele osób potrafi się do niej stosować. Twój Osobisty Trener zmieni niechęć do ćwiczeń fizycznych w entuzjazm i poprawi złe nawyki żywieniowe. Zastosuje zależnie od wieku i poziomu wytrenowania, umiarkowany wysiłek tlenowy trwający od 20 do 50 min, z elementami ćwiczeń siłowych wzmacniających górne partie mięśni. Opracuje dietę. W ten sposób zrzucisz zbędne kilogramy wykluczając efekt „jojo”. Cały proces będzie przebiegał naturalnie i będzie dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Racjonalne sposoby odżywiania i systematyczny trening fizyczny pozwalają zachować zdrowie przez długie lata. To prosta zasada, ale niewiele osób potrafi się do niej stosować. Twój Osobisty Trener zmieni niechęć do ćwiczeń fizycznych w entuzjazm i poprawi złe nawyki żywieniowe. Zastosuje zależnie od wieku i poziomu wytrenowania, umiarkowany wysiłek tlenowy trwający od 20 do 50 min, z elementami ćwiczeń siłowych wzmacniających górne partie mięśni. Opracuje dietę. W ten sposób zrzucisz zbędne kilogramy wykluczając efekt „jojo”. Cały proces będzie przebiegał naturalnie i będzie dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Stres pod kontrolą
Stres towarzyszy nam codziennie niszcząc zdrowie. Ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na kontrolowanie go i okiełznanie. Systematyczny trening pozwoli Ci rozładować niepożądany stres, rozluźnić napięte mięśnie, szybko usunąć zbędne produkty przemiany materii i zapobiec problemom z koncentracją. Stosowane ćwiczenia muszą charakteryzować się zróżnicowanym natężeniem pracy mięśniowej, tak aby rozładować emocje, zrelaksować się i pracować nad równomiernym oddechem podczas jednej jednostki treningowej. Skorzystaj z usług Twojego Osobistego Trenera, aby trening był sprawny i profesjonalny. Przekonasz się, że zastosowany zestaw ćwiczeń przyniesie pożądane efekty.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Stres towarzyszy nam codziennie niszcząc zdrowie. Ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na kontrolowanie go i okiełznanie. Systematyczny trening pozwoli Ci rozładować niepożądany stres, rozluźnić napięte mięśnie, szybko usunąć zbędne produkty przemiany materii i zapobiec problemom z koncentracją. Stosowane ćwiczenia muszą charakteryzować się zróżnicowanym natężeniem pracy mięśniowej, tak aby rozładować emocje, zrelaksować się i pracować nad równomiernym oddechem podczas jednej jednostki treningowej. Skorzystaj z usług Twojego Osobistego Trenera, aby trening był sprawny i profesjonalny. Przekonasz się, że zastosowany zestaw ćwiczeń przyniesie pożądane efekty.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Moc mięśni w pół godziny
Trening, który zajmuje Ci 1,5 godz. możesz wykonać w 30 min. Niezależnie od tego czy podnosisz własne kilogramy czy żelazny odpowiednik, warto abyś spróbował treningu kształtującego sylwetkę poprzez ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych na jednej jednostce no treningowej. Stosuj 2-3 serie każdego ćwiczenia z takim ciężarem, który pozwoli Ci na zrobienie 6-12 powtórzeń, i to z trudem przy bardzo krótkich przerwach między ćwiczeniami. Zastosowany trening oparty jest na ćwiczeniach wolnych (z hantlami, piłkami lekarskimi, na skakankach) i wymuszających ciężar własnego ciała. Generuje bardzo dużą ilość mocy, która drzemie w Twoich mięśniach. Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie z Twoim Osobistym Trenerem, który nauczy Cię osiągać efekty w krótszym czasie.
Trening, który zajmuje Ci 1,5 godz. możesz wykonać w 30 min. Niezależnie od tego czy podnosisz własne kilogramy czy żelazny odpowiednik, warto abyś spróbował treningu kształtującego sylwetkę poprzez ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych na jednej jednostce no treningowej. Stosuj 2-3 serie każdego ćwiczenia z takim ciężarem, który pozwoli Ci na zrobienie 6-12 powtórzeń, i to z trudem przy bardzo krótkich przerwach między ćwiczeniami. Zastosowany trening oparty jest na ćwiczeniach wolnych (z hantlami, piłkami lekarskimi, na skakankach) i wymuszających ciężar własnego ciała. Generuje bardzo dużą ilość mocy, która drzemie w Twoich mięśniach. Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie z Twoim Osobistym Trenerem, który nauczy Cię osiągać efekty w krótszym czasie.
Nogi – podstawa siły
Jeśli uwielbiasz jeździć na nartach, uprawiasz snowboard, wspinaczkę górską, kolarstwo lub tenis i chcesz uniknąć kontuzji albo po prostu masz zamiar poprawić wygląd i wzmocnić siłę swoich nóg, zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie z Twoim Osobistym Trenerem. Zaproponuje Ci zestaw ćwiczeń ujędrniających i wzmacnia- jących mięśnie ud, ściśle dopasowanych do indywidualnych potrzeb, konstruowanych tak, aby wzmacniać, a nie przeciążać staw kolanowy. Uprawiając sport, będziesz mógł polegać na swoich nogach.
Jeśli uwielbiasz jeździć na nartach, uprawiasz snowboard, wspinaczkę górską, kolarstwo lub tenis i chcesz uniknąć kontuzji albo po prostu masz zamiar poprawić wygląd i wzmocnić siłę swoich nóg, zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie z Twoim Osobistym Trenerem. Zaproponuje Ci zestaw ćwiczeń ujędrniających i wzmacnia- jących mięśnie ud, ściśle dopasowanych do indywidualnych potrzeb, konstruowanych tak, aby wzmacniać, a nie przeciążać staw kolanowy. Uprawiając sport, będziesz mógł polegać na swoich nogach.
Sprawne ciała rodziców i dzieci
Celem tego treningu jest utrwalanie prawidłowych nawyków aktywności fizycznej przy jednoczesnej wspólnej zabawie całej rodziny. Zajęcia będą prowadzone tak, aby tempo i zestaw ćwiczeń były dostosowane do potrzeb i indywidualnych możliwości zarówno rodziców jak i dzieci. Proponujemy państwu zestaw ćwiczeń obwodowych, kształtujących całe ciało, z elementami wysiłku tlenowego, który będzie dawał korzyści każdemu, niezależnie od wieku, płci i kondycji. Ćwiczenia, opracowane tak, aby poprawić krążenie, wzmocnić gorset mięśniowy, zwiększyć ruchomość więzadeł i ścięgien oraz kształtować prawidłową postawę, połączone będą z dobrą zabawą podczas treningu. Aby być sprawnym fizycznie, zachować dobre zdrowie i utrwalić w swoich dzieciach nawyk aktywności fizycznej, ćwicz 3-4 razy w tygodniu po 1.5 godz. razem z rodziną pod okiem Twojego Osobistego Trenera.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Celem tego treningu jest utrwalanie prawidłowych nawyków aktywności fizycznej przy jednoczesnej wspólnej zabawie całej rodziny. Zajęcia będą prowadzone tak, aby tempo i zestaw ćwiczeń były dostosowane do potrzeb i indywidualnych możliwości zarówno rodziców jak i dzieci. Proponujemy państwu zestaw ćwiczeń obwodowych, kształtujących całe ciało, z elementami wysiłku tlenowego, który będzie dawał korzyści każdemu, niezależnie od wieku, płci i kondycji. Ćwiczenia, opracowane tak, aby poprawić krążenie, wzmocnić gorset mięśniowy, zwiększyć ruchomość więzadeł i ścięgien oraz kształtować prawidłową postawę, połączone będą z dobrą zabawą podczas treningu. Aby być sprawnym fizycznie, zachować dobre zdrowie i utrwalić w swoich dzieciach nawyk aktywności fizycznej, ćwicz 3-4 razy w tygodniu po 1.5 godz. razem z rodziną pod okiem Twojego Osobistego Trenera.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Dla seniora
Aktywność fizyczna pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Już 20-minutowy trening siłowy (spokojne ćwiczenia wzmacniające całe ciało) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych. Twój Osobisty Trener pomoże Ci już po kilku dniach odczuć radość życia i wyraźnie poprawić samopoczucie.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.
Aktywność fizyczna pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Już 20-minutowy trening siłowy (spokojne ćwiczenia wzmacniające całe ciało) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych. Twój Osobisty Trener pomoże Ci już po kilku dniach odczuć radość życia i wyraźnie poprawić samopoczucie.
Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie.